תפריט
תרגיל נשימה מתוך השידור “מעגל נשימה”
15 למאי, 2023
נתחיל בלתת תשומת לב לאוויר שנכנס דרך האף
ננסה להבין לאן הוא נכנס, כמה הוא נכנס, באיזה קצב הוא נכנס. נהיה רגע בנוכחות שלנו בשאיפה
בקצה השאיפה נעצור לרגע להתארגן, ננשוף ברכות מהאף וננסה להכניס את השאיפה בנחת ובעדינות
ניקח את הזמן, כאילו השאיפה לכשעצמה היא מסע שאפשר להמשיך אותו לנצח, רק שבאיזשהו שלב אנחנו עוצרים רגע, ושוב ננשוף מהפה ברכות
אני לוקחת שאיפה לאט, היא נכנסת אליי לגוף והוא נפתח, והיא נכנסת כי יש לגוף זמן
אחרי שאני מסיימת לשאוף, אני יכולה אפילו לשאוף עוד טיפה, ואז לעצור לרגע, וננשף ברכות מהפה
ממחזור נשימה למחזור נשימה אני מאטה ומאריכה קצת את משך המחזור, זאת אומרת מהשאיפה ועד הנשיפה כל קטע יותר ארוך. טיפה יותר לאט. האיטיות הזאת נותנת לי זמן להרהר, להרגיש, לחוות
בקצה השאיפה אני עוצרת תמיד לרגע. העצירה עוזרת לי להרגיש את גבולות הגוף שלי, עוזרת לי לעבד רגע את הרעיון, היא גורמת לי בכלל לשים לב שיש פה איזושהי תנועה אחרת, רגע לנוח, להתעכב
הנשיפה מוציאה אותי מאוטומטיות. כשאני שואפת אני מדמיינת שכל הגוף שלי הוא איבר אחד, שכשאני שואפת הוא נפתח. כשאני עוצרת אני יכולה לחוות את הגבולות שלי, וכשאני נושפת אני נושפת ברכות ומרשה לעצמי טיפה להרפות
נשימה, כשאנחנו עושים אותה טיפה יותר לאט, עם יותר כוונה ותשומת לב, הופכת לעולם שלם
המון יכול לקרות בשאיפה. אני יכולה לשאוף טיפה יותר ארוך, טיפה יותר עמוק, טיפה יותר פנימה
בעצירה אני יכולה להרגיש את עצמי. אני נוצרת אליי פנימה את העולם הפנימי שלי, אני בנוכחות, אני יכולה להתבונן, להרגיש את הלב שלי
אני יכולה להרפות, לשחרר את המתח שנמצא בתוכי, את כל מה שמיותר לי וגם את האור שלי, את היופי שלי אל תוך העולם
נשימה בקצב יותר איטי למעשה משנה את מצב התפישה שלי
לכל מצב תפישה יש קצב מסוים. הקצב הוא נגזרת של הנשימה. אני מצליחה לרווח את עצמי בתוך הנשימה, רמת החיכוך יורדת. אני יכולה לשאת אחר כך את התדר שלי ביום יום שלי. גם כשאני נושמת רגיל לגמרי זה כבר לא יהיה רגיל
כשאני נושמת לאט, אני יכולה לכוון את נשימה לכל מיני מקומות, אני יכולה להאיר ולהעיר. אני יכולה לרוקן מקומות, לנקות, לטהר, לפתוח. יש לי שליטה מלאה רק על ידי תשומת הלב שלי
אני מזמינה אתכם כעת לבחור צבע שאתם מרגישים שיכול לתמוך ב well being שלכם’ בתחושת טוב הפנימי שלכם. אולי חלקכם רוצים צבע חם ומחמם, אולי חלקכם צבע קר, עדין, בהיר, חזק
קראו לצבע שהיה מרגיש לכם עכשיו מאוד נעים למזג בגוף שלכם
אני מזמינה אתכם בשאיפה הבאה לשאוף את הצבע הזה פנימה, בעצירת נשימה לספוג את הצבע לגוף, נסו לספוג אותו לתאים שלכם, ובנשיפה לשחרר את מה שמיותר
כשאתם שואפים את הצבע הזה פנימ,. אתם יכולים לדמיין איך הוא נכנס לתוך הגוף ואיך זה מרגיש, או איך זה היה מרגיש. אולי אתם לא מרגישים עדיין, תדמיינו את זה. מי שמצליחים להרגיש, תנו לזה מקום
כשאתם נושפים אפשר לנשוף את העייפות, את מה שמיותר. אם יש אקסטרה אז אפשר לרוקן את זה החוצה
בנשיפה הבאה נוציא אנחה קלה, נחבק את עצמנו רגע, נכיר תודה על האפשרות לקחת רגע לפגוש את עצמנו. לאט לאט, כל אחד בקצב שלה, שלו, מוזמנים לחזור אל המרחב המשותף
הצטרפו לערוצים נוספים שלנו בדוא”ל וקבלו עדכונים
על המפגשים הקרובים ותכנים נוספים
© כל הזכויות שמורות לבית הספר ללימודים אזוטריים
לקריאת תקנון האתר | הצהרת נגישות
© כל הזכויות שמורות לבית הספר ללימודים אזוטריים
לקריאת תקנון האתר | הצהרת נגישות
הצטרפו לערוצים נוספים שלנו בדוא”ל וקבלו עדכונים
על המפגשים הקרובים ותכנים נוספים
חיפוש בכל תכני האתר – קורסים, שיעורים פתוחים, פוסטים, עמודים
